Skip to Content

Копилка здорового образа жизни


Современные реалии жизни диктуют нам необходимость пополнять копилку здорового образа жизни отказом от вредных привычек, повышением физической активности и заострением внимания на здоровом питании. И все это ради продления молодости и сохранения здоровья.


Здоровый образ жизни начинается с правильных позитивных мыслей. Именно мысли определяют нашу дальнейшую жизнь, задают ей тон, диктуют настроение. Именно в мыслях формируется модель нашей реальности, т.е. от чего следует отказаться и чем ее наполнить, чтобы она радовала не только нас, но и наших окружающих.


Если вы настроились жить под знаменем с надписью «Да здравствует ЗОЖ!», то одним из девизов должно стать соблюдение правил личной и общественной гигиены. Как минимум не стоит забывать о чистоте собственного тела, белья и одежды. А также желательно без лени, но с превеликим удовольствием наводить чистоту на обитаемой вами территории, так как окружающая нас действительность влияет на прямую, на наше физическое состояние и настроение.


Ни в коем случае не забываем, что мы то, что мы едим! Фаст-фуд атакует и оправдывает своё существование нашим бешеным ритмом жизни, нашим нежеланием творить на кухне кулинарные произведения искусства с использованием вкусных и полезных ингредиентов! А ведь нет ничего лучше в завершении напряженного рабочего дня или вечером активного выходного дня собраться с семьей за столом, накрытым чистой скатертью, уставленным только тем, что правильно и здорово. В организм попадают нужные витамины и микроэлементы, мысли и настроение светлеют, что опять-таки работает на и во имя нас! Никто не спорит, что нам кажутся привлекательными продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса. Но давайте думать не только о том. Как удовлетворить рецепторы. Мысленно спросите у своих внутренних органов, будут ли довольны, если вы съедите что-то вредное, хотя при этом ужасно вкусное? И, разумеется, стрелка весов устремится не в нужном направлении, помахав на прощание. По возможности питание должно быть дробным, 4-5 раз в день небольшими порциями. Если правильно приготовить мясо, рыбу, яйца, дополнив их фруктами или овощами и чередуя всё это молочными продуктами, ваш организм будет вам благодарен и ответит взаимностью на заботу о нем.


Здоровья и красоты вялотекущий ритм жизни не прибавит. И если трудно в потоке суеты выделить время для полноценных занятий спортом, это еще не значит, что стоит напрочь, забыть о физической активности. Ведь есть масса возможностей совмещать отдых с физическими нагрузками хотя бы раз в неделю. Никто не отменял плавания в природных водоемах, пляжный волейбол, теннис, бадминтон, катание на роликах летом, а также лыжи, коньки и сноуборд зимой! И результат не заставит себя долго ждать.


«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» - очередной девиз или мягкое напоминание, кому как удобно. Контрастный душ, купание, обливание, обтирание – этот короткий список процедур, доступный каждому, который при желании можно и расширить. Главное – желание! Желание быть здоровым!



Made by Mathewsun